INFO KESIHATAN

Assalamualaikum u ollz ^_^

pe kabo hr nie...? sehat...?? 
bgus la kalo sehat... 
kalo x sehat tu.... 
p la mkn ubt eik.. :)

smlm.. 
aku bc majalah WANITA ... 
& 
aku tertarik kt satu info nih..... 

nk tau tak info ttg ape??? 

meh cni..... 
aku kongsi eik.....

 ^_^

5 AMALAN SIHAT YANG SALAH

Tidak semua usaha dan amalan sihat 
yang anda lakukan selama ini 
merupakan cara yang tepat.. 
Terdapat beberapa amalan sihat 
yang sering diamalkan didapati SALAH... 
dan boleh 
MEMBAHAYAKAN 
kesihatan...
Berikut adalah beberapa amalan yang dikatakan SALAH... 


*  *  *

1. MENGHINDARI MATAHARI

Tubuh memerlukan Vitamin D untuk 
membuat tulang 
agar tetap sihat dan mencegah penyakit 
dengan meningkatkan sistem kekebalan 
tubuh badan kita. 

Satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin D 
adalah melalui pendedahan terhadap cahaya matahari.

Oleh sebab itu,

 tidak perlu takut 
dengan cahaya matahari.

 Cuba dapatkan paparan matahari 
SEBELUM 
jam 10 pagi 

dan

 satu-satunya bahagian tubuh yang perlu 
SELALU 
dilindungi adalah 

WAJAH...

2. MENGGUNAKAN SABUN ANTI BAKTERIA

Sabun dan gel antibakteria 
memang praktikal 
untuk dibawa 

di dalam beg tangan atau kenderaan anda, 

namun

 JANGAN TERLALU TAKSUB

 dengan sanitasi 

kerana

 ia boleh melemahkan 
kemampuan tubuh 
untuk melawan bakteria.. 

SEBENARNYA

 mencuci tangan dengan menggunakan 

air hangat dan sabun selama 20 saat 

juga mampu melindungi anda daripada kuman...

3. BERGANTUNG KEPADA PENGHAWA DINGIN

Setelah keluar berpanas di luar rumah, 

pastinya lebih menyamankan 

bila dapat berehat di ruang yang mempunyai penyaman udara..

tetapi 

jangan DUDUK SEHARIAN

 di ruang berhawa dingin. 

Ini kerana,

 ruang berhawa dingin mengandungi mengandungi

 PERTIKEL DEBU.

Oleh itu, setiap beberapa jam, 

cubalah MATIKAN penghawa dingin anda 

dan buka tingkap untuk menikmati udara segar.

 Cuba berjalan-jalan di luar dan menghirup udara segar. 

Jika anda bekerja di pejabat yang tiada tingkap,

 bawalah baju hangat 
untuk menjaga suhu tubuh 
ketika keluar dari pejabat.

4. MAKAN MAKANAN ORGANIK

Makanan organik seperti 

buah-buahan dan sayur-sayuran 
memang MAHAL...

Namun,

 makanan ini sebenarnya juga 
belum benar-benar masak..

TIDAK PERLU
makan makanan organik 
untuk menjadi sihat.. 

Anda boleh sahaja 
pilih makanan 
buah-buahan SEDERHANA 

seperti rendah gula, natrium dan karbohidrat olahan.

5. OLAHRAGA BERLEBIHAN

Tubuh dan fikiran 
tidak memerlukan LEBIH dari 3-4 kali 

latihan kardio selama 
30 hingga 45 minit 
seminggu..

 TIDAK PERLU olahraga yang berat, 

tetapi

 anda juga boleh 

MEMPELBAGAIKAN 
olahraga versi santai, ringan dan menyenangkan 

seperti renang, tenis, golf ataupun senamrobik...

*dipetik daripada majalah mingguan wanita & gambar yg disertakan hanya lah untuk hiasan semata2 ^_^

thats all for today

sekian, terima kasih 

^_^

moral value : berdietlah tanpa rasa TERTEKAN ^____^ 

A L L I L I K E ^_^

assalamualaikum w.b.t 

waseh... 

lama dah aku 

x hupdate belog ni ehh... 

bz sesangat la konon ... 

hoho.. 

[xde org pon nk bce belog haku nih.. hehe]

hmm..

ehem2......! 

aku nk cite sal....... 

ape yg aku suke..... ^_^

korang tau tak ape yg aku suke???? 

xtau??? 

mmg la xtau.... 

aku blom bg tau ag..

 hehehe...

meh aku bg tau korang....

aku....... 

suke pd makanan.. diulangi... makanan.....!

 heheheh... 

jap g aku nk tunjuk ngn korang 

antara makanan yg 

palingggg aku suke 

kt dunia nie...... 

^_^

aku x kesah org nk cop aku as what... 

tp aku confident my self 

yg aku nih 

amat mengGILAi......... 

ayam a.k.a chicken

[xkire pape pon masakan... 

yg penting berasaskan ayam... ^_______^]

contoh nya cam ni ha............

*

*

*

*

*

taaadddaaaa....!!

Sweet & Spicy Wings

Chicken wings marinated in sweet and spicy sprinkle

**bole cari kt Pizza Hut**

-> ayam ni... 1st dalam list aku...sodap gilerrr...siyes..aku xtipu..! 

kalo org bg aku 1 ketul jer 

xcukup weh... 

kalo bleh nk 6pcs(rm18.00)tu....

^_^

KFC Hot and Spicy

*bole cari kt mana2 francais KFC ok ^_^ *

-> yg ni pon aku suke... tp xseGILA aku terhapad terhadap sweet &spicy td u.... anyway... yg ni pon mmg sodapppp

^_^

Drummet

*boleh didapati di kedai2 berhampiran rumah anda or d mana2 supermarket ok ^_^ *

-> kos murah ja... beli jer kt cold storage..n then masak sendiri... pon aku suke gak... 

^___^

Ayam Tandoori

*cari kt gerai2 ok..!*

-> ayam tandoori ni... fuhh... sodap... heheh.. aku suke.. :)

Ayam Masak Merah

*Cari kt food court, gerai2 or time kenduri org kawen*

-> ayam masak merah ni... 

femes time kenduri kawen yer.... 

sedappppp...

so... 

kalo nk makan free... 

p ja kenduri.. 

heheh... 

sapo yg kata 

xpenah mkn aym msak merah ni.... 

memang aku xpat nk 

pcaye la....

*penipoo besau la tu..*

tu baru ayam..... 

hehhehehe.... 

nk lagi...???? 

besok2 aku tunjuk lagi ok ...... 

thats all for today

^__^

tQ

moral value : makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang ^__^

i t s m y f i r s t

yeay...! aku pon bleh buat gak... ^_^ mski pun slow2... 8least aku da cuba .. eheh.... sebenarnya... tujuan aku wat blog nih... bukan semata-mata nk dengki a.k.a jelous kt kengkawan aku yg dah da blog sndiri tuh... 

jz nk sesaja testing n buang boring yg melampau2 tahap asbestos nih [maklum la kt tmpat keje aku nih takde tmpat tuk men bowling pon...] anyway... congrates for my self...! hehehe :)

TAKE CARE YA

Assalamualaikum semua....

semalam..

aku balek dr tempat keje aku.. 

kt LONG LAMA.... 

so LONG journey nk sampai miri... 

hehe... 

mcm2 je bnda blaku... 

bkn pe... aku kesian kt kawan aku ni... 

aku tompang die je nk balik miri... 

lg pon.. 

nk kua dr LL ni jz guna keta besau2 ja.. 

[kalo kte yg kecik2 tu... maaf la yer...t tggu jalan dah d TAR.. bru korang boleh lalu eik... hehehe... ]

aku btolak kira2 jam 11am dr LL nih... 

sampai miri... omos 3pm.. 

fuh! korg bygkn la bape jam aku kejang dok lam tuh.. huhu =.=

sampai je kt kt umah... 

aku tengok aunt aku ni emosi... 

[emosi yg sunguh teramat sangat! ]

aku xlayan dier... tros je seret beg aku tuh masok bilik....  

bila aku kua tu.....

MASYAALLAH....... 

JEPUN DILANDA TSUNAMI..! 

bederau darah aku tengok..!

*ramai yg xtau mase tu......sb masih lg baru kejadian tu...*

lagi..

dan lagi..

*rasa2 aku ade kt tmpat tu bila tengok vdeo ni.. =.=

****************************************************************

petang tu... 

ktaorg p pizza hut kt paxen..

[bkn kt pizza heaven kt boulivard tuh.. xsedap..hehe..] 

aku aim 1 jer... 

sweet & spicy wings ^_^ 

sodappp... i loikeeee.....! 

*kalo xcaye.. p la try sendiri...

4 ketul jer tuh... aku xcukup kalo 4 jer.. huhu..

meh aku zoom ntok korang tengok k....

*fulamak....aku plak yg kecur air liur nih... walopun smlm dah jamah pon mende ni...*

dalam keseronokan aku makan tuh... tetiba je mak aku call....

M : Assalamualaikum... Korg kt mana tuh...????

A : Walaikumusalam... Ktorg kt paxen... tgh melantak ni mak...

M : Cepat2 skit melantak tu... mak da risau ni.... MIRI dpt alert tsunami tu... sb tu msuk lam brita lingkungan 6pm - 12am ni... warga miri xdigalakkan p tmpt tinggi2.. n JANGAN SEKALI2 P PANTAI...!

A : Ok... Mak jgn  lh risau sgt.... doakan ktaorg selamat n xde pape blaku...

M : Mana xnya risau.. bahaya tu nak oi....

A : iyerr mak.... jangan risau... lpas ni ktaorg balik terus yer......

********

SYUKUR ALHAMDULILLAH.....

pagi ni.. 

aku masih lagi bernafas.... 

masih lagi menjalani kehidupan seperti biasa.....  

tp xbermakna kte lepas dr dugaan Nya..... 

*xsabo petang ni nk balik kg jumpa family... huhuhu*

So.. 

doakanlah kesejahteraan & keselamatan umat manusia sekalian... 

4 those yg tinggal kt area SABAH , LABUAN , MIRI , BINTULU & tempat2 yg dpt alert tuh..... 

[kawasan yg bhampiran ngn pantai ye]

take care ya.... 

JGN P PANTAI taw dlm msa terdekat nih........

BEWARE ye smue....

Moral value: Mati tidak mengenal usia, pangkat & darjat, di mana kta berada, dengan siapa, sdg berbuat apa..  Fikir-fikirkanlah.... 

sungguh . . aku RINDU . . . ! !

Assalamualaikum w.b.t

pe kaba...?? sihat..?? 

alhamdulillah.... :) 

nih.... nak bagi tau... esok da start cuti.. 

hehe... 

gembira sakan.. tp.... keje xsiap lg.. hoho.... 

rsa cam malas je nk mark paper budak tuh... 

tp... 

kesian plak tengok dorang dok berpulun jwab exam tu... 

n takot dorang rasa tak dihargai pulak.....

 kesian . kesian . kesian 

bila dah nk cuti camni kn... 

teringat pulak dah zaman skolah2 dulu... huhu... 

seronok giler bila nk cuti tu...

*maklum la dok hostel..* 

kekadang siap 1 minggu awal dah packing barang..

*bukti ktaorg semangat nk cuti tuhh... ^_^ *

 tp bila part nk balik hostel tuh... 

ala..... 

kalo buleh anjak2 g... tambah seminggu 2 kerr.... 

tp yg best... 

asal je lpas cuti... 

komfom banyak "hasil" hehehehe..

 aku pon same gak...

 locker aku tuh boleh buat kedai runcit..

 hahaha.....

 paling aku seronok bila mak kawan aku tuh... 

siap bawak kn ktaorg pau kari with love from bintulu... 

huhu.... 

sedap gilerrr...

.(tetiba plak rasa nk makan pau special tuhh...)

tQ makcik diwi :) 

*lebih kuarang camni la rupa pau tuh... 

tp lebih sedap g dari ni taw... inti dier yg paling best.. banyak n padat... ^_^

kawan aku yg sorg ni pulak... 

ade bawak makanan... 

tp kekadang die buat pekasam... 

*nasib bek makanan yg dier bawak tuhhh tahan wujud* 

tu bila ada makanan....

 tp bila stock dah habis................ 

maka akan keluarlah makanan yg nih..... 

[roti osborne]

*tp ktaorg panggil ni roti miskin.... 

sebab...

bila stock yg sedap2 dah abis... 

bru roti ni akn kua... 

^_^

heheh... ktaorg  xpandang pun roti  ni bila stock melambak... 

jz roti yg mahal2 n glamour2 jer jd pilihan.. 

huhu...

[roti jacobs]

[london swiss roll]

[chiopsmore]

[roti sosej] 

(made by kak ila)

gmbar2 ni cekau dri google je....

tp nk tnjuk... 

ni la antara mknan yg ktaorg slalu mkn msa kt hostel dlu..  

kalo org lain... 

dok hostel dpt kuruskan badan... 

tp aku pulak...???

 makin SEHAT beb..... 

heheheh... 

sb tu la mak aku slalu bg ceramah free kt aku... 

*soh kuruskn badan lerrrrr....*

owkay3..... nk stop cni lah dlu... esok2 aku citer agi ok ^_^ 

moral value: gemuk itu COMEL ^_^